Exercitar não deve parecer uma obrigação; Isto devia ser divertido!
Você pode fazer do exercício parte da sua rotina diária aplicando ajustes simples
à sua vida:
• Caminhe para o trabalho em vez de ir para o trabalho (não entre tarde
no trabalho!)
• Em vez de assistir TV, passear com o cachorro ou passear com um
ente querido.
• Use uma mesa de pé / esteira em vez de uma mesa comum.
Nota: Consulte um técnico ou médico profissional se você deseja treinar
como um atleta hardcore.
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O tempo sentado aumenta as chances de morrer. Em um estudo; eles
descobriram que pessoas que se sentam mais (inativas) têm maior chance
de morrer do que pessoas que se sentam menos (ativas). [6]
Se você se exercita, mas se senta muito, ainda não é saudável .
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Então saia dessa cadeira e se mova. Defina um cronômetro para 25 minutos e
ande por 5 minutos. O mesmo princípio de rastrear sua ingestão diária de
alimentos se aplica aqui.
Pese-se a cada 1-7 dias de forma consistente ao mesmo tempo (de preferência
logo após acordar). E escreva em um pedaço de papel.
Pesquisas comprovam que o peso diário pode realmente impedir o ganho
de peso e aumentar a perda de gordura.