Mantenha-se hidratado

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Como manter uma boa saúde? É tão simples quanto beber muita água e líquidos para
se manter hidratado o tempo todo. Beber água regularmente durante o dia é essencial
porque continuamos a perder água do nosso corpo na forma de urina e suor. A água
desempenha várias funções importantes, como expulsar bactérias da bexiga, auxiliar
na digestão, transportar nutrientes e oxigênio para as células, prevenir a constipação e
manter o equilíbrio eletrolítico (sódio). O nutricionista Anju Sood, de Bangalore, nos
diz: Eu recomendo que uma pessoa consuma pelo menos 2 litros e meio de água por
dia. Para reabastecer a perda de água, isso é essencial. A ingestão de água precisa
aumentar se o o padrão de atividade da pessoa é muito alto, como o dos atletas ou os
praticantes de ginástica regularmente, pois tendem a perder uma quantidade maior de
água. ” O corpo precisa de um fluxo constante de vitaminas e minerais. Uma dieta rica
em frutas e legumes garante que seu corpo obtenha todos os nutrientes necessários.
Todas as frutas e vegetais desempenham seu papel no fornecimento de várias
vitaminas e minerais. Inclua muitos vegetais e frutas de cores vivas e profundas, como
laranjas, tomates vermelhos, bagas roxas e folhas verdes, pois todos são ricos em
antioxidantes que combatem os radicais livres causadores de doenças. Você joga
algumas saladas interessantes, ou até faz um delicioso chaat de frutas ou as mistura
em smoothies grossos.