VITAMINA E-400 UI diariamente; anti-inflamatório
VITAMINA C-250-500mg duas vezes ao dia
ZINC-30 mg duas vezes ao dia; anti-inflamatório
CÁLCIO-600 mg por dia; fortalece os ossos
BORON: 1-3 mg por dia com alimentos; ajuda o corpo a absorver
cálcio e magnésio
MAGNÉSIO – 250 mg por dia; fortalece os ossos e relaxa os músculos
COBRE: 2 mg por dia
SULFATO DE GLUCOSAMINA: 500 mg. três vezes ao dia. Pode reconstruir
a cartilagem nas articulações e foi estudado pelo American College
of Rheumatology como um tratamento eficaz para a artrite
reumatóide.
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NIACINAMIDA: 500 mg três vezes ao dia; anti-inflamatório e cura
cartilagem danificada. Pode causar danos no fígado e agravar
diabetes, pressão arterial baixa, úlceras e glaucoma, por isso,
consulte um médico se você tomar este suplemento.
Ervas
Os suplementos de ervas podem ser encontrados em cápsulas ou em pó,
ou como chás. Se você estiver fazendo seu próprio chá de ervas, use
1 colher de chá. de erva por copo de água quente. Cubra a mistura e
deixe em infusão por 5 a 10 minutos ou 10 a 20 se estiver usando
raízes. Você pode beber com segurança 3-6 xícaras de chá
diariamente.